BREATHE – “Here we ask God [or our H.P.* ] for inspiration, an intuitive thought or a decision. We relax and take it easy. [W]e don’t struggle. We are often surprised how the right answers come after we have tried this for a while.” (The Big Book, p. 86)
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How have you chased away the blues, lately?
OR
What small burden can you let go of today so your heart can heal?
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Extended Nature Meditation LP (42:34)
Analysis (English)
Step 7 invites humility, not shame. It reminds us to let go of harsh self-judgment. False pride keeps us in pain. It demands perfection. It rejects help. In Man’s Search for Meaning, Viktor Frankl (2006) writes that people find strength through deeper purpose. Step 7 helps us find that purpose through surrender to a Higher Power.
We often believe we must repair ourselves with willpower. That belief drains our spirit. The Big Book reminds us to ask for guidance and then trust that guidance. Carl Jung (1961) taught that deep healing begins with honest surrender of the ego. When we relax, we hear our inner wisdom more clearly. Nature supports this stillness. Thoreau urged simple presence. He believed silence holds healing.
The Wellbriety movement teaches, “Healing comes when we move from the head to the heart” (Coyhis, 2019). In the heart, we stop attacking ourselves. We remember that recovery takes compassion. We grow when we practice patience and willingness. Step 7 is not a punishment. It is a path to freedom. It teaches us to receive help without shame.
Citas de la publicación de Zonr
TOMÁNDOLO CON CALMA –
“Si somos descuidados y no logramos captar el significado espiritual de este paso, podemos tener dificultades y agitar viejos problemas. Un peligro es ser demasiado duros con nosotros mismos.” (Texto Básico, p. 37)
RESPIRA –
“Aquí pedimos a nuestro Poder Superior inspiración, un pensamiento intuitivo o una decisión. Nos relajamos y lo tomamos con calma. No luchamos. A menudo nos sorprende cómo llegan las respuestas correctas después de intentar esto por un tiempo.” (El Libro Grande, p. 86)
“Debe estar lo suficiente al aire libre para experimentar la realidad sana, como lastre para el pensamiento y el sentimiento. La salud requiere esta relajación, esta vida sin rumbo.” – Henry David Thoreau (1817–1862)
Análisis (Español)
El Paso 7 invita a la humildad, no a la vergüenza. Nos recuerda dejar el juicio duro hacia uno mismo. La falsa soberbia nos mantiene en dolor. Exige perfección. Rechaza ayuda. En El hombre en busca de sentido, Viktor Frankl (2006) explica que encontramos fuerza mediante un propósito profundo. El Paso 7 ayuda a encontrar ese propósito a través de la entrega a un Poder Superior.
Muchas veces creemos que debemos repararnos con pura fuerza de voluntad. Esa creencia agota el espíritu. El Libro Grande nos recuerda pedir guía y luego confiar en ella. Carl Jung (1961) enseñó que la sanación profunda comienza cuando el ego se rinde con honestidad. Cuando descansamos, escuchamos mejor nuestra sabiduría interna. La naturaleza apoya esta quietud. Thoreau defendía la simplicidad. Creía que el silencio sana.
El movimiento Wellbriety enseña: “La sanación llega cuando pasamos de la mente al corazón” (Coyhis, 2019). En el corazón dejamos de atacarnos. Recordamos que la recuperación requiere compasión. Crecemos cuando practicamos paciencia y disposición. El Paso 7 no es castigo. Es un camino hacia la libertad. Enseña a recibir ayuda sin vergüenza.
¿Qué pequeña carga puedes soltar hoy para que sane tu corazón?
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