“People and things do not upset us, rather we upset ourselves by believing that they can upset us.” – Albert Ellis (1913 – 2007) U.S. psychologist on resentments
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What resentments do you hold over people, places, or things lately?
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Can you think of a time when your own thoughts made a bad situation worse?
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A Few of My Favorite Things – Julie Andrews (2:34)
Happiness Hypnosis Hz Meditation (9:29)
Analysis: Illuminating the Fog
Resentment acts as a heavy veil. It Works: How and Why invites us to list our grievances. We examine people, places, and situations. We also identify our own involvement in these conflicts. This process exposes the true sources of our anger.
Fear often haunts these dark places. Twelve Steps and Twelve Traditions calls these ghosts bogeymen. A thorough inventory clears the internal fog. We welcome a wonderful, healing light. A Higher Power guides this deep reflection.
Albert Ellis offers a vital perspective. He asserts that we upset ourselves through our own beliefs. Events remain neutral until we color them with judgment. We hold the power to change these reactions (Ellis, 1962). Wellbriety teachings support this path of truth. “We must release our past to walk in the light” (White Bison, 2002, p. 88). This release brings genuine peace. Honesty clears the path for lasting growth.
References
Ellis, A. (1962). Reason and Emotion in Psychotherapy. Lyle Stuart.
White Bison. (2002). The Red Road to Wellbriety. White Bison, Inc.
Traducción al Español
Citas, Títulos y Referencias
POR QUÉ LAS “PEORES” PERSONAS, LUGARES Y COSAS QUE NOS HACEN TAN ENOJADOS – PASO 4
LOS VALORES Y SITUACIONES TAMBIÉN PUEDEN EXPONER RESENTIMIENTOS –
“Hacemos una lista de las personas, lugares, valores sociales, instituciones y situaciones contra las que sentimos ira. Examinamos no solo las circunstancias que rodean estos resentimientos, sino que observamos la parte que desempeñamos en ellos.” (Funciona: Cómo y Por Qué, p. 30)
AHUYENTANDO AL HOMBRE DEL SACO –
“…el testimonio de los A.A. que realmente han intentado hacer un inventario moral es que este tipo de miedo y autosuficiencia resultan ser hombres del saco, nada más. Una vez que tenemos una completa disposición a hacer el inventario, y nos esforzamos por hacer el trabajo a fondo, una luz maravillosa cae sobre esta escena nublada.” (12 y 12, p. 49)
ALBERT ELLIS –
“Las personas y las cosas no nos molestan, sino que nosotros mismos nos molestamos al creer que pueden molestarnos.”
— Albert Ellis (1913 – 2007)
Análisis
El resentimiento actúa como un velo pesado. Funciona: Cómo y Por Qué nos invita a enumerar nuestros agravios. Examinamos personas, lugares y situaciones. También identificamos nuestra propia participación en estos conflictos. Este proceso expone las verdaderas fuentes de nuestra ira.
El miedo a menudo acecha en estos lugares oscuros. Doce Pasos y Doce Tradiciones llama a estos fantasmas hombres del saco. Un inventario exhaustivo aclara la niebla interna. Damos la bienvenida a una luz maravillosa y sanadora. Un Poder Superior guía esta profunda reflexión.
Albert Ellis ofrece una perspectiva vital. Afirma que nos molestamos a nosotros mismos a través de nuestras propias creencias. Los eventos permanecen neutrales hasta que los teñimos con nuestro juicio. Tenemos el poder de cambiar estas reacciones (Ellis, 1962). Las enseñanzas de Wellbriety apoyan este camino de verdad. “Debemos soltar nuestro pasado para caminar en la luz” (White Bison, 2002, p. 88). Esta liberación trae paz genuina. La honestidad despeja el camino para un crecimiento duradero.
Pregunta Concluyente
¿Puedes pensar en un momento en el que tus propios pensamientos empeoraron una mala situación?
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